સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મના ઉપયોગને મોનિટર કરવા અને નિયંત્રિત કરવા માટેની ટિપ્સ
- સોશિયલ મીડિયા પર તમારા ઉપયોગ અથવા વિતાવેલા સમયનું મૂલ્યાંકન કરો
તમારા સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગને મોનિટર કરવા તરફનું પ્રથમ પગલું એ તમારા ઉપયોગનું સ્વ-મૂલ્યાંકન કરવાનું છે. ખુલ્લું અને પ્રમાણિક મૂલ્યાંકન કરો અને આવા પ્રશ્નોના જવાબ આપો
- તમે આ એપ્સ પર કેટલો સમય પસાર કરો છો?
- તમે કેટલા એકાઉન્ટ જાળવો છો?
- તમે નિયમિત રીતે કેટલી એપનો ઉપયોગ કરો છો?
- શું તે તમારી ઊંઘ/અભ્યાસ/ખોરાક/રોજની દિનચર્યામાં દખલ કરે છે?
- શું તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ/અન્ય શોખ વગેરે ગુમાવી રહ્યા છો?
- સીમાઓ સેટ કરો
એકવાર તમે પ્રામાણિકપણે તમારું મૂલ્યાંકન કરી લો, પછી ડિજિટલ ડિટોક્સ માટે પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવી સીમાઓ અને લક્ષ્યો સેટ કરીને પ્રારંભ કરો અથવા સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગને મર્યાદિત કરો.
- મર્યાદા સેટ કરો અને તેને તમારા માટે કાર્યરત કરો
જાણો કે ડિજિટલ ડિટોક્સ એ એક વ્યક્તિગત યોજના છે અને તે વ્યક્તિગત ઉપયોગ, જરૂરિયાતો અને લક્ષ્યોના આધારે વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં બદલાઈ શકે છે. તમે તમારા માટે શું કામ કરે છે તે અજમાવી શકો છો.
ઉદાહરણ તરીકે તમે આ કરી શકો છો i) સંપૂર્ણ ડિજિટલ ઉપવાસ - જે ચોક્કસ સમયગાળા માટે ડિવાઇસને સંપૂર્ણપણે ટાળે છે, અથવા ii) અમુક ચોક્કસ એપ્લિકેશન/ટૂલ વગેરેને ટાળીને/પ્રતિબંધિત કરીને ચોક્કસ ડિટોક્સ પર જઈ શકો છો અથવા iii) સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત કરી શકો છો, અથવા iv) દિવસના ચોક્કસ સમયે વિરામ આપવા માટે જેમ કે જાગતા સમય, મધ્યાહન અને ઊંઘતી વખતે વગેરે દરમિયાન ડિવાઇસનો ઉપયોગ ન કરવાની યોજના બનાવો અને ટાળો.